Vincy Jesse

VIVIAN FELICIA SAMPLE MEAL PLAN

FIRST AND FOREMOST YOU NEED TO DEVELOP A NEW RELATIONSHIP WITH FOOD!!!!

First and foremost, with any diet or eating program, we have to analyze the mental, physical, emotional and cultural aspects of dieting. What is most important with the alkaline diet is changing your perception of food and also your relationship with food.

For centuries we have been taught to watch calories or to keep counting calories; or that we must cut back on our portions of food.

We are normally thought to eat a diet consisting of only 1500 calories or sometimes we go down to 1200 calories just to lose weight.

2. With the alkaline diet, we need you to forget about counting or cutting calories, and instead focus on getting some more alkaline foods into your body. The more alkaline foods that you place in your body, you will remain slim and healthy forever. ( please show a diagram)

3. The obese body needs lots of alkaline food. When you begin the alkaline diet, your body will sense the change in foods. The body will become happy because it is getting what it really needs " ALKALINE ". Your body will be so overjoyed that the body will force and compel you to eat more alkaline foods. ( show diagram)

Do not fight the cravings!! The cravings to eat alkaline foods will be extremely intense!!! You will have a ravenous appetite. You will eat lots of alkaline food throughout the day.

4. During the night, you will know when your body has had enough alkaline food for that particular day. You will feel totally full, and you will no longer be hungry. At night, the point at which your body no longer requires any more alkaline food, will be the signal that your body has had sufficient alkaline energy for the entire day.

5. On the alkaline diet, please remember that your body will be going through a radical transition. Take " baby steps " and take one day at a time. Do not rush anything!!! Nobody expects you to be perfect. Make the appropriate food changes at your own pace and when you feel most comfortable.

6. The amount of food you eat on the alkaline diet will be dependent on your weight, height, gender and most importantly, the amount of alkalinity that your body requires.

I am including a meal plan of 6,000 calories. This meal plan is used by a female at 5 feet eight inches at 135 pounds. ( YES, THIS FEMALE IS VINCY JESSE ) Vincy Jesse eats lots of alkaline foods throughout the day. The meal plan is just a guide to show you how you can eat on the alkaline diet.

Of course, depending on your weight you can add lots more alkaline foods to your own personal meal plan. For example a female who weighs 250 pounds may eat up to 7,000 or 8,000 calories per day.

And a male who weighs 250 pounds may comfortably eat up to 10,000 calories per day.

Imagine a man who weighs 350 pounds, he may eat up to 12,000 - 15,000 calories per day

A person who weighs 450 pounds can eat up to 40, 000 calories a day.

For persons who weigh more than 300 pounds, I would recommend that you go to the nutritionist or dietitian (private or at the Community Health Care Center) and the nutritionist can create an alkaline meal plan that ensures you receive all the adequate nutrients, minerals and foods from the various food groups.

If you still need assistance, please feel free to send me a message and I will create a personalized meal plan to suit your nutritional requirements.

REMEMBER ON THE VIVIAN FELICIA ALKALINE WEIGHT LOSS PROGRAM YOU WILL LOSE ONE POUND PER DAY!!!

FIRST, WE WILL SHOW YOU HOW THE CURRENT ALKALINE DIETS ARE STRUCTURED.

THE FOODS ARE SEVERELY RESTRICTED AND WHY WE NEEDED TO CREATE NEW VIVIAN FELICIA PROCESSED ALKALINE FOODS

The current alkaline diet is provided by Reinventando Moda Aline Ritzman ( Brazilian portuguese website )

http://www.reinventandomoda.com.br/2013/02/dieta-alcalina-cardapio-perfeito.html

CURRENT ALKALINE DIET

Dieta Alcalina - Cardápio Perfeito

De volta para a realidade: fim de férias, carnaval acabou - hora da rotina!!! Hora de colocar-se em dia, em procurar alternativa para os excessos cometidos...

Hora de entrar em ação nossa super nutri!!! A Helouse traz pra gente hoje um cardápio completo, cheio de opções, com a dieta alcalina que falamos semana passada. Pra lembrar, clique aqui.

Dicas preciosas:

"Organizar o seu dia alimentar dentro da proposta da dieta alcalina é procurar consumir alimentos mais naturais possível, frutas e verduras variadas ao longo da semana, reduzindo o consumo de alimentos que podem tornar seu sangue mais ácido.

A acidez neste caso não está relacionada ao sabor dos alimentos como por exemplo o limão e a laranja que possuem gosto ácido, mas produzem resíduos alcalinos. O pH gerado pela comida se relaciona aos componentes presentes nela que hoje praticamente é o que acontece na alimentação ocidental.

Ao mudar o pH do organismo, aceleramos o metabolismo e auxiliamos a eliminação de toxinas.

Neste cardápio proponho 70% de alimentos alcalinos e 30% de alimentos mais ácidos, as quantidades são sugestões mas devem ser adequadas a cada pessoa, o que conta mais é a qualidade de cada refeição".

Dieta:

Em jejum

Opção 1: 1 copo de água com ¼ de limão espremido se quiser adicione 5 gotas de extrato de própolis (encontrada em algumas farmácias e casas de produtos naturais)

Opção 2: 1 copo de suco verde (1/2 maçã + 1 folha de couve ou 3 ramos de agrião + 150ml de água)

Opção 3: 1 xícara de chá de carqueja com capim limão e gengibre ralado (Deixe infusão por 10 minutos em água aquecida 1 colher de chá da mistura dessas ervas em 1 xícara).

Café da manhã

Opção 1: 1 fatia de mamão com farelo de aveia ou linhaça dourada polvilhada/ 2 ovos mexidos com tempero verde

Opção 2: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã (150ml de água + 1 fatia de abacaxi + 3 folhas de hortelã)/ 1 fatia de pão integral com geléia de fruta sem açúcar

Lanche da manhã

Opção 1: 1 xícara de chá mate feito em casa (pode ser gelado)/2 fatias de melão picado com 4 amêndoas

Opção 2: 3 damascos + 3 biscoitos integrais*

Opção 3: 1 banana + 1 barra de cereal*

*(procure por marcas que não utilizem gordura vegetal em sua composição)

Dicas de frutas para esta refeição: nectarina, tangerina, abacaxi, laranja, manga, cereja, pêra, banana, damasco, melão ou maçã. Para incrementar acrescente 4 unidades de castanha de caju ou amêndoas sem sal

Almoço

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada (Rúcula, rabanete e cenoura ralada) + 1 xícara de brócolis e couve flor cozidos/1 filé de salmão assado com ervas (alecrim, manjericão, cheiro verde)/2 colheres de sopa de batata salsa

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada (Alface, tomate e pepino) + 1 xícara de couve refogada com pouco azeite de oliva e alho poró/1 filé de peito de frango com gergelim/2 colheres de arroz integral/2 colheres de lentilha

Lanche da tarde

Opção 1: 1 kiwi e 5 morangos picados (prefira o orgânico) + 1 colher de sopa de mix de sementes (gergelim torrado, girassol e abóbora)

Opção 2: ¼ de abacate fatiado com coco ralada e 1 colher de chá de mel

Jantar

Opção 1: 2 pratos de sopa de legumes com frango (chuchu, abobrinha, cenoura e quinoa em grãos ou inhame) + 1 colher de sopa de farelo de aveia/1 xícara de rúcula picada (adicione ao final da sopa, fica delicioso)

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada (broto de alfafa, cebola, beterraba) + 1 xícara de abóbora cozida com alecrim/cogumelo fresco refogado com um pouco de azeite de oliva e cheiro verde/2 colheres de atum com tempero verde (compre o atum em óleo que é mais rico em ômega 3 e escorra o óleo antes do preparo. Evite o atum com molhos temperados)

Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de camomila ou passiflora (maracujá)/1 maçã cozida com canela

Opção 2: 1 fatia de abacaxi com raspas de limão + 1 xícara de chá de erva doce

Mais dicas:

-Comece as refeições sempre pelos alimentos crus;

-Capriche nas verduras e legumes que auxiliam a destoxificação como as brássicas: brócolis, couve-flor, couve folha, agrião, rabanete, rúcula, brotos, aipo, mostarda;

-Para dar sabor a suas refeições utilize ervas naturais como orégano, alecrim, manjericão, tempero verde e especiarias como açafrão, páprica, cúrcuma, pimenta. Diminua o consumo do sal;

-Para temperar sua salada utilize limão ou vinagre de maçã que são digestivos e azeites extra-virgens como de oliva, linhaça, abóbora;

-Utilize fibras na salada, sucos, vitaminas e frutas como linhaça dourada, chia, farelo de aveia e grãos;

-Consuma de 2 a 3 vezes na semana peixe e reduza o consumo de carne vermelha para 1 a 2 vezes na semana. Nos demais dias consuma frango ou 2 ovos (prefira o caipira);

-Consuma leguminosas pelo menos 3 vezes na semana como feijão branco, feijão carioca, lentilha, grão de bico, favas, grão de soja.

E assim, começo a minha segunda feira!!! Quem vai comigo?

Beijos,

Below you will see the Vivian Felicia Alkaline Meal Plan which has a wide range of delicious mouthwatering processed alkaline foods.

VIVIAN FELICIA ALKALINE MEAL PLAN

TOTAL CALORIES: 6,000 calories

BREAKFAST ( 7:00 A.M)

1 Mani Kandan Vegan Burger

1 bowl of Kamut flakes with Kamut Milk

1 delicious Mani Kandan pastry

1 large bowl of salad

1 bowl of strawberries

1 Kamut Wheatgrass Shake

1 cup Dandelion Coffee ( tasty coffee substitute)

** ( Total Calories for breakfast: 1023 calories )

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MORNING SNACK ( 10:00 A.M )

1 large fruit smoothie

1 Mani Kandan apple pie

*** ( Total Calories for Morning Snack 950 calories )

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LUNCH ( 12:00 P.M )

1 large plate of Mani Kandan veggies

1 small plate of Mani Kandan turkey " mock meats"

1 large Pasta Salad ( with Tahini, Avocado )

1 glass of Mani Kandan fruit juice

1 Kamut Wheatgrass Shake

1 slice of watermelon

*** TOTAL CALORIES FOR LUNCH 1020 CALORIES

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AFTERNOON SNACK : ( 3:00 p.m )

1 medium Mani Kandan pizza

1 medium Mani Kandan carob chocolate ( carob is a delicious tasty alternative to chocolate)

1 large alkalizing Innerlight Super green foods shake

** TOTAL CALORIES FOR AFTERNOON SNACK: 605 calories

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PRE DINNER SNACK ( 5:00 p.m )

1 large cup of Mani Kandan Land' O Lakes Carob Tea

1 large glass of dandelion coffee cappuccino skake/smoothie

** TOTAL CALORIES FOR PRE DINNER SNACK 300 CALORIES

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DINNER ( 6:30 p.m)

1 large plate of Mani Kandan seasoned red potato wedges/fries

1 vegetable quiche

2 vegan " fish" burgers

1 plate of Mani Kandan "mock chicken" Caesar salad

*** ( TOTAL CALORIES FOR DINNER 1250 calories )

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POST DINNER SNACK ( 9:00 p.m )

1 bag of Mani Kandan cotton candy

1 bag of baked Mani Kandan Cheetos

1 huge bowl of delicious Mani Kandan Icecream

( with Carob syrup and sprinkles )

*** TOTAL CALORIES FOR POST DINNER SNACK: 852 calories

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ALSO HAVE AN AMAZING ALKALINE EATING PLAN OF 50,000 CALORIES !!!!

IMPORTANT TIPS

Please remember to drink lots of alkaline water throughout the day. If it is difficult for you to get alkaline water, you can boil your water and sprinkle some sea salt in the water, before boiling . And then you can easily add your alkaline pH drops.

Remember to take your Phion Balance supplements and multivitamins.

VIVIAN FELICIA Sample Meal Plan

Dieta Alcalina - Cardápio Perfeito